by

5 Cara Unik Mengolah Buah

DokterSehat.Com– Bagaimana cara Anda mengolah buah biasanya? Umumnya kita hanya mengonsumsinya langsung atau mengolahnya sebagai jus ya. Namun ternyata masih ada banyak cara agar kita bisa mengonsumsi buah dengan beragam cara lo.

pisang-buah-smoothie-doktersehatSeperti yang kita ketahui bahwa kita dianjurkan mengonsumsi buah dan sayur sebanyak paling tidak lima porsi, dengan satu porsi sebesar 80 gram, dalam satu hari. Dengan kebutuhan sebesar itu, tentu bosan ya jika kita hanya mengonsumsi buah dengan cara yang itu-itu saja.

Untuk itu kita perlu mengetahui bagaimana cara menyajikan buah dengan berbagai metode. Tidak hanya sebagai variasi, memberikan sajian yang berbeda pada olahan buah juga akan membuat kebutuhan buah kita terpenuhi, kan?

Dilansir dari Mayo Clinic, beberapa cara makan buah yang bisa kita coba adalah:

1. Salad buah dengan saus buah

Salad buah tentu sudah cukup hits ya. Jika kita biasanya menggunakan saus dari bahan mayones atau keju. Kini gunakanlah saus dari buah, misalnya stroberi. Asupan buah tubuh tentu akan semakin banyak,kan?

2. Smoothies buah mix

Cara ini juga sudah cukup banyak dikenal ya. Jika Anda biasanya menambahkan es krim, susu atau yoghurt dalam smoothies, maka kini coba tambahkan buah lain sehingga smoothies memiliki banyak jenis buah di dalamnya. Smoothies buah ini tentu menjadi olahan buah yang super sehat.

3. Buah panggang

Tentu unik ya mendengar buah panggang, namun olahan ini cukup mudah kita buat lo. Iris buah menjadi bentuk yang siap makan, kemudian tata rapi menyerupai pai buah. Tambahkan minyak nabati, seperti minyak canola dan serbuk kayu manis di atas buah, lalu panggang. Nah, kini Anda mempunyai olahan mirip potato wedges yang lebih kaya serat dan vitamin, ya,

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

News Feed