by

Diet Saat Puasa Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

doktersehat-diet-lingkar-perut

DokterSehat.Com– Selain untuk ibadah puasa di bulan Ramadan, mungkin sebagian dari Anda memanfaatkan momen ini untuk diet atau menurunkan berat badan. Jadwal makan Anda memang akan berkurang, hanya saat sahur dan buka puasa. Namun, perlu diperhatikan porsi makan Anda. Terkadang, nafsu makan ketika berpuasa akan terlampiaskan ketika berbuka. Untuk mengatasinya Anda perlu berkomitmen makan sehat dengan mengontrol asupan nutrisi ketika sahur dan berbuka puasa.

Apa bedanya diet saat puasa dengan diet di luar Ramadan?

Diet saat puasa di bulan Ramadan pada dasarnya sama dengan cara diet dalam keseharian di luar Ramadan. Pelaku diet tetap harus melakukan diet dengan proposi asupan karbohidrat, lemak dan protein yang tepat saat sahur dan berbuka puasa. Makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan dan dikontrol dengan baik, jika tidak ingin membuat diet Anda gagal.

Diet saat puasa menurunkan lemak lebih cepat

Diet saat bulan Ramadan mampu menurunkan berat badan lebih banyak dan lebih cepat jika dilakukan dengan disiplin. Berikut 5 manfaat diet saat puasa, seperti melansir Now Loss:

1. Diet saat puasa mempercepat tubuh membakar lebih banyak lemak

Setelah Anda mengonsumsi makanan mengandung gula yang terkandung di dalam karbohidrat, ini adalah energi atau kalori yang digunakan tubuh untuk tetap beraktivitas saat berpuasa.

  • Saat Anda puasa, gula darah Anda menjadi lebih rendah, jumlah karbohidrat yang tersimpan di tubuh Anda menjadi lebih rendah.
  • Tubuh Anda tidak memiliki pilihan selain membakar lemak di tubuh Anda untuk energi agar Anda tetap beraktivitas, ini berfungsi dengan baik dan tetap bisa melakukan semua aktivitas harian Anda.

Lemak tubuh Anda hanya akumulasi dari semua kelebihan kalori Anda, ketika Anda makan terlalu banyak

  • Tubuh Anda mengambil kalori yang berlebih, menyimpannya sebagai lemak tubuh dan akan digunakan sebagai sumber energi cadangan ketika Anda membuat kalori atau defisit energi dari berolahraga lebih banyak, atau makan lebih sedikit (seperti dalam rencana penurunan berat badan normal)
  • Tubuh Anda juga dipaksa untuk sebagian besar hanya membakar lemak tubuh (atau membuat Anda menurunkan berat badan) ketika tidak banyak gula darah atau karbohidrat yang tersisa untuk membakar kalori ketika Anda berpuasa.

Seberapa cepat puasa saat diet dan olahraga dalam menghilangkan lemak?

  • Anda akan kehilangan lemak dengan cepat ketika Anda makan lebih sedikit saat diet penurunan berat badan.
  • Anda akan kehilangan lemak dengan cepat ketika berolahraga saat berpuasa.
  • Anda akan membakar lemak jauh lebih cepat karena kadar gula darah Anda lebih rendah, ini memaksa tubuh Anda untuk membakar lebih banyak lemak untuk energi saat Anda berolahraga

2. Diet saat puasa meningkatkan metabolisme

Kadar gula darah atau energi Anda turun saat berpuasa:

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

News Feed