by

Sebelum Naik Pesawat, Isi Perut Dengan 5 Makanan Ini Agar Tetap Bugar

Menunggu jam penerbangan di terminal bandara memang membosankan. Apalagi jika sampai waktu penerbangan Anda ditunda, tentu Anda harus menunggu lebih lama lagi. Tak sedikit yang merasa jenuh saat menunggu dan sebagian besar orang mungkin akan melampiaskan rasa jenuhnya dengan makan. Namun, asal pilih makanan di sana bisa membuat pencernaan menjadi terganggu. Akhirnya, perjalanan Anda tidak terasa nyaman dan sampai di tempat tujuan dengan badan yang tidak fit. Nah, berikut ini pilihan makanan yang bisa Anda makan sebelum naik pesawat.

Daftar makanan sebelum naik pesawat yang bisa Anda nikmati

Sebelum naik pesawat dan menempuh perjalanan panjang, Anda harus mengisi perut terlebih dahulu, supaya perut tidak keroncongan selama perjalanan. Tentu saja, jangan sampai berlebihan makan sebelum naik pesawat, karena bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.

Tak sulit kok untuk menyiapkan makanan yang bisa Anda makan selama perjalanan menuju bandara hingga nanti ketika menunggu jadwal penerbangan. Berikut ini pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi.

1. Buah dan sayur-sayuran

bekal anak

Buah dan sayur mengandung serat yang baik untuk pencernaan, karena bisa mencegah Anda mengalami sembelit selama di perjalanan. Selain itu, kandungan vitamin, air, mineral, dan kalori memberi Anda tambahan energi dan tentunya baik untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari Reader Digest, Susan Weiner, RDN, seorang ahli gizi menyarankan untuk menyiapkan buah-buahan yang mudah untuk dibawa, seperti apel, pisang, stroberi, anggur, atau jeruk. Tempatkan buah-buahan ini pada kotak makan supaya tidak rusak teksturnya. Sementara untuk sayuran, Anda bisa membuat salad sayur atau sandwich isi keju, tomat, dan selada.

2. Yogurt

Yogurt adalah makan probiotik yang mengandung bakteri baik untuk pencernaan. Makanan ini cocok untuk dikonsumsi sebelum naik pesawat karena akan menjaga kesehatan pencernaan Anda selama perjalanan.

Anda dapat menikmati yogurt kemasan tanpa lemak dengan tambahan pisang yang Anda bawa supaya lebih kenyang atau yogurt biasa yang sudah mengandung sejumlah lemak dan kalori tetap aman untuk Anda konsumsi. Satu kemasan kecil yogurt biasa dengan tambahan buah mengandung sekitar 300 kalori.

3. Kacang-kacangan

kacang panggang

Apalagi yang bisa Anda makan untuk mengusir rasa jenuh tapi tetap sehat? Ya, kacang-kacangan sepertinya jadi makanan camilan yang aman untuk Anda nikmati sebelum naik pesawat ketika menunggu di bandara.

Kacang menyediakan protein, lemak sehat, dan serat yang sangat baik untuk pencernaan dan menyediakan energi selama di perjalanan nanti. Akan tetapi, Anda harus waspada, kacang-kacang yang dikemas berbagai rasa biasanya mengandung garam tambahan tanpa kandungan lemak sehat.

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

News Feed