by

5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Menjalankan Puasa

doktersehat olahraga saat puasa

DokterSehat.Com – Saat sedang menjalankan ibadah puasa, kita cenderung menjadi orang yang pasif. Agar kuat puasa sampai sore hari kita menghindari beberapa aktivitas berat dan menguras energi. Kita jadi enggan berolahraga setiap hari dan lebih memilih untuk berdiam diri, bekerja, dan menunggu saat berbuka puasa tiba.

Sebenarnya saat puasa pun olahraga tetap harus dilakukan. Mengapa? Karena saat puasa kita juga membutuhkan tubuh yang bugar. Kalau Anda hanya berdiam diri dan pasif, tubuh akan merespons dengan hal yang sama. Akhirnya Anda jadi sering lemas dan tidak semangat.

Pentingnya olahraga saat puasa

Banyak orang berpendapat kalau olahraga hanya menguras energi saja. Kalau saat puasa olahraga dilakukan tubuh jadi gampang lemas dan puasanya jadi tidak kuat. Pandangan ini sebenarnya tidak terlalu benar. Olahraga memang membakar kalori, tapi tubuh memiliki mekanisme sendiri untuk mencukupi kebutuhan kalorinya, di dalam tubuh ada cadangan makanan seperti lemak yang bisa digunakan.

Dengan berolahraga, tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar. Meski setelah melakukan olahraga Anda akan berkeringat dan agak lemas, beberapa jam kemudian tubuh jadi bugar. Anda jadi penuh semangat dan awet muda. Saat tubuh sedap puasa dan olahraga dilakukan hormon pertumbuhan akan muncul dan meremajakan sel di dalam tubuh.

Jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan rutin setiap hari atau paling tidak 3-4 kali seminggu agar selalu bugar selama bulan puasa.

  1. Jogging atau lari ringan

Olahraga yang paling mudah dilakukan saat puasa adalah jogging atau lari ringan. Aktivitas ini akan meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan membuat Anda tidak gampang lemas setiap harinya.

  1. Angkat beban

Angkat beban cocok untuk Anda yang tidak terlalu kuat olahraga jenis kardio. Lakukan angkat beban di tempat fitness dengan beban yang ringan ke medium. Jangan memaksakan diri untuk mengangkat beban berat kecuali dilakukan setelah berbuka.

  1. Yoga

Yoga sangat cocok untuk Anda yang ingin berolahraga cukup intens dalam jangka waktu yang singkat. Anda bisa melakukan yoga kapan saja meski direkomendasikan saat pagi atau sore hari.

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

News Feed