by

5 Manfaat Olahraga Setelah Sahur

doktersehat olahraga ringan setelah sahur

DokterSehat.Com – Setelah sahur, kita cenderung langsung tidur setelah melakukan salat Subuh. Jarang dari kita yang tetap terbangun untuk bergerak lebih aktif seperti berolahraga.

Beberapa dari kita mungkin ada yang tetap terjaga sampai akhirnya berangkat kerja. Namun, mereka hanya menghabiskan waktu di atas kasur untuk sekadar main ponsel atau hanya tidur-tiduran saja.

Ketimbang hanya diam atau langsung tidur, setelah sahur kita disarankan untuk lebih aktif dalam bergerak. Mengapa? Karena tubuh masih penuh dengan energi.

Sementara itu saat siang kita cenderung lemas. Bahkan, menjelang berbuka puasa, tubuh semakin malas untuk diajak aktif. Nah, kalau Anda termasuk yang malas aktif saat menjalankan puasa, coba deh simak manfaat olahraga ringan sehabis sahur di bawah ini.

Manfaat olahraga ringan sehabis sahur

Setidaknya ada lima manfaat dari olahraga ringan yang dilakukan setelah sahur. Lakukan aktivitas ini setiap hari selama 15-30 menit agar tubuh mendapatkan manfaatnya.

  1. Membuat tidur malam lebih nyenyak

Karena setelah sahur Anda tidak tidur lagi dan melakukan olahraga, tubuh akan membutuhkan setidaknya 2 jam tambahan untuk tidur. Defisit waktu tidur ini biasanya diambil saat malam hari sehingga Anda bisa tidur lebih cepat.

Olahraga juga membuat tubuh lebih lelah sehingga kantuk cepat muncul. Kalau Anda membiasakan diri untuk olahraga, tubuh tetap akan tidur minimal 6 jam per harinya.

  1. Membuat tubuh lebih berenergi

Tubuh bisa lebih berenergi ketika berolahraga karena endorfin yang merupakan hormon semangat dilepaskan. Hormon ini akan memberikan luapan energi yang besar pada tubuh sepanjang siang.

Kalau tubuh jadi berenergi meski sedang lapar, Anda bisa bekerja dengan lebih baik. Konsentrasi kerja lebih tinggi dan Anda bisa lebih produktif dari biasanya.

Puasa bukan halangan untuk lebih produktif. Kuncinya adalah menyantap makanan bernutrisi dan olahraga dengan rutin setiap pagi.

  1. Metabolisme tubuh berjalan lancar

Kalau tubuh terbiasa aktif saat pagi hari, metabolisme akan meningkat perlahan-lahan. Semua makanan yang masuk saat sahur akan diproses dengan cepat dan menghasilkan energi.

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

News Feed