by

Lari Vs Renang, Mana yang Lebih Efektif?

doktersehat olahraga renang
photo credit: Pexels

DokterSehat.Com – Lemak sebanyak satu kilogram setara dengan 7.000 kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kalau saat puasa hingga Lebaran kita mengalami surplus kalori sebanyak 500 kalori per hari, maka dalam satu bulan akan surplus sebanyak 20.000 kalori atau setara dengan 3,3 kilogram.

Kalau Anda tidak segera menurunkan berat badan dengan cepat dan menunggu hari Senin berikutnya, tubuh akan terus menumpuk lemak dan akhirnya Anda malas melakukan olahraga karena terlanjut malas dan susah bergerak.

Mulai hari ini usahakan untuk melakukan olahraga ringan seperti jogging atau jalan sehat. Selanjutnya bisa melakukan lari dengan intensitas cukup tinggi dan renang kalau Anda suka olahraga di dalam air.

Mengapa memilih renang atau lari?

Mengapa harus memilih lari dan renang? Karena dua jenis olahraga ini paling mudah dilakukan dan tidak membutuhkan skill terlalu tinggi. Selain itu, renang dan lari adalah olahraga jenis kardiovaskular yang akan membakar lemak di dalam tubuh lebih cepat sehingga tubuh kembali normal dalam beberapa bulan ke depan.

Olahraga jenis kardio akan membuat detak jantung berjalan dengan lebih cepat. Kondisi ini juga membuat aliran darah yang membawa oksigen mampu mengalir ke seluruh tubuh dan memberi suplai makanan pada sel untuk melakukan metabolisme.

Kalau suplai oksigen cukup masif dan lancar pada sel, metabolisme akan berjalan dengan lebih lancar dan cepat. Artinya lemak yang dijadikan cadangan oleh tubuh akan dibakar menjadi energi dan terkikis sedikit demi sedikit.

Efektif mana antara renang dan lari?

Di antara renang dan lari, mana kira-kira yang lebih efektif? Sebelum menjawab pertanyaan ini mari perhatikan ilustrasi ini. Jika Anda memiliki berat badan 85 kilogram dan melakukan lari secara intens selama 1 jam, kalori yang akan dibakar adalah 1.500-an kalori. Sementara itu untuk renang, kalori yang dibakar sebanyak 950 kalori.

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

News Feed